こんばんは.
まるめがねです.
今回はマラソン大会の準備についてまとめました.
皆さんは, マラソンに興味ありますか？
僕はあります(笑)
なんなら, この記事を書いた次の日に僕はハーフマラソンに出場します！
なのでこの記事は, 初めてマラソン大会に出場する人向けの記事になっています(笑)
持ち物チェックリスト
当日に忘れ物をしたら大変なのでぜひこのチェックリストを確認して, 準備を始めてください！！
必需品
・参加証：ハガキが送られてきます
・ゼッケン
身に着けるもの
・ランニングシューズ
・時計
・帽子
・ランニングポーチ
・イヤホン・携帯電話
食品
・補給食 (エネルギーゼリー, バナナなど)
・スポーツドリンク
・サプリ, プロテイン
その他
・日焼け止め
・テーピング
・タオル
・雨具
・健康保険証
あったらいいかも
・着替え
・ビニール袋
大会当日の流れ
いよいよ本番ですね.
マラソン大会当日に, ハラハラしたくないので, ここでざっくりと確認しましょう！
ちなみに, 会場には2時間前に到着したことと仮定します.
公共機関などの遅延も想定しておきましょう！
2時間前：会場到着
大会当日は, 相当な混雑が予想されます.
友人やチームメイトと待ち合わせが上手くいかない場合もあります.
また, 受付や着替えで並ぶことも珍しくないので, 受付→着替え→食事などの準備をするだけで1時間は過ぎてしまうでしょう.
1時間前：ウォーキングアップ
レースが始まると数時間はトイレに行けないので早めに行きましょう！
レース会場には荷物預けサービスがありますので, そこに荷物を預けましょう.
ウォーミングアップは, 身体を温める程度の軽いものにし, スタート位置を確認しておくと良いと思います.
30分前：スタートラインに並び始める
スタート位置は過去の実績タイムを目安にスタート位置が設定されています.
自分の実力に合わない位置からスタートするとペースの乱れや転倒などの恐れがあるため所定のスタート位置を守りましょう！
マラソンの消費カロリー
ちなみに, フルマラソの消費カロリーって知っていますかΣ(ﾟДﾟ)
なんと, 2000～3000kcalとなるんです.
かなりのカロリーが消費されるので, 適度な朝食は大切になってきます！
クレグレも朝食を抜かないように.
僕が出場するマラソン大会は？
はだの丹沢水無川マラソン大会です！
ハーフマラソンであり, 下記のようなコースになっています.
山を登ったりして, 高低差が激しいので走り切れるか心配です(笑)
ちなみにタイム制限があり, 最初の5kmは30分以内.
全体を通しては2時間20分以内となっています.
なかなかハードルが高めですよね💦
おわりに
いかがだったでしょうか.
この記事を見る人は, きっとマラソン大会に出る人たちでしょう(笑)
もしくは, この記事を見てマラソン大会の出場に興味を持っていただいたらうれしいです！
それでは！！
コメント