こんばんは.
まるめがねです.
今回はニキビについてお話しようと思います！
誰しもが悩んだことがある腫れ物.
特に中高の時に悩んだんじゃないでしょうか！
大人になってもニキビになってしまうので, お肌のケアは重要ですね.
ニキビができる原因
ニキビの正式名称は「尋常性ざ瘡 」と呼ばれる皮膚の病気です.
この症状は, 毛包(毛の根本にある袋状の部分)や皮膚線が炎症を起こしている状態です.
ニキビのできる原因は主に以下の3つです！
１．過剰の皮脂の分泌
２．毛穴の出口が角化してつまる
３．ニキビ菌の繁殖
私生活でのニキビの注意点
日頃から気を付けているとニキビになりにくいですね！
食生活
・偏った食事は避ける：糖分や脂質を多く取ると, 皮脂の分泌を活発化させます.
・コーヒーやたばこ, アルコールに注意：ビタミンCが消耗して, 修復を遅らせます.
身だしなみ
・お化粧は早めに落としましょう：正常な皮脂の排出を邪魔します.
・髪の毛がニキビに掛からないように：髪の毛がニキビを刺激し, 悪化させます.
洗顔・お手入れ
・洗顔：毛穴を詰まらせる皮脂を落としましょう！
・汗を書いたらすぐにシャワー：背中にニキビがある人はシャワーで洗い流しましょう！
・化粧水で保湿：ニキビ肌用の美容液や乳液などを使ってお肌を手入れしましょう！
睡眠
夜更かしはNG：夜更かしは新陳代謝のサイクルを乱し, 古い角質が毛穴をふさぎ, 肌に悪影響を与えます.
正しい洗顔のやり方
１．洗顔前に手をきれいに洗浄. そして, ぬるま湯で顔を流す.
２．洗顔料をしっかりと泡立てる.
３．お肌をゴシゴシせず, たっぷりの泡を皮脂の多い鼻の周りから洗う.
４．ぬるま湯でしっかりとすすぐ.
５．清潔なタオルで水分を拭き取る. 軽く抑えるように水分を取る
＊顔を洗いすぎてしまうと, 皮脂を取り過ぎてしまいます. 皮脂は本来, 外部の刺激から肌を守る役割があります. (よくあるメンズ洗顔(界面活性剤)は落ちすぎるため注意です. )
＊そのため, 30秒から1分以内を目安に終えるといいでしょう！
＊目安は朝晩の2回です！
お肌のお手入れ
スキンケアの流れは3ステップです！
①「洗顔」で汚れを落とす.
②「化粧水」で保湿する.
③「乳液」で保湿を維持する
肌がカサカサしてしまう方は, 化粧水と乳液を行いましょう！
化粧水で肌に水分を補充し, その水分を逃さないように乳液で蓋をするイメージです！！
＊化粧品をいくつも使うのがめんどくさい方は「オールインワン化粧水」がおすすめです. 「化粧水」・「美容液」・「乳液」を1本にまとめた化粧水です.
おわりに
いかがだったでしょうか.
この年になってもニキビに悩まされてしまう自分(笑)
特に, ディスクワークが多いので, 無意識に顔を触ってしまい, 肌が炎症してしまうんですよね！
そういったのに気を付けながら, 丁寧に肌をお手入れして, ニキビを予防したいと思います！(笑)
それでは！！
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